أيهما أفضل لصحتك؟ الاستحمام بالماء الساخن أم البارد؟ إليك ما تقوله الدراسات العلمية
عندما يتعلق الأمر بالاستحمام، يحتدم الجدل: هل الماء الساخن هو الأفضل لجسمك، أم أن الماء البارد يحمل الفوائد الحقيقية؟
العديد من الدراسات العلمية الحديثة سلطت الضوء على الفروقات بين الاستحمام بالماء الساخن والاستحمام بالماء البارد، وكل نوع له تأثيراته الخاصة على الجسم والعقل. في هذا المقال، نستعرض الفوائد، الأضرار، وآراء الخبراء لتساعدك على اتخاذ القرار المناسب لصحتك.
فوائد الاستحمام بالماء الساخن
-
يريح العضلات: تشير دراسات مثل تلك المنشورة في Journal of Clinical Rheumatology إلى أن الماء الساخن يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات، مما يجعله مثالياً بعد التمارين الشاقة.
-
يحسن جودة النوم: وجدت دراسة يابانية في Sleep Medicine Reviews أن الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم يحسن من جودة النوم ويقلل الأرق.
-
يفتح المسام وينظف البشرة بعمق: البخار الناتج عن الماء الساخن يساعد في فتح المسام، مما يسهل إزالة الشوائب.
-
يخفف من احتقان الأنف: الحرارة تساعد على تفكيك المخاط وتخفيف الاحتقان، وفقاً لتوصيات Harvard Medical School.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
-
يعزز الدورة الدموية: دراسة نشرت في North American Journal of Medical Sciences أظهرت أن الماء البارد يحفز الدورة الدموية ويقوي الأوعية الدموية.
-
يعزز المناعة: تجربة هولندية شهيرة عام 2016 (نشرت في PLOS ONE) بينت أن الأشخاص الذين استحموا بالماء البارد انخفضت لديهم معدلات الإصابة بالأمراض بنسبة 29%.
-
يحفز اليقظة والطاقة: الماء البارد ينشط الجهاز العصبي ويزيد من مستويات الأدرينالين، مما يجعلك أكثر يقظة.
-
يساعد في فقدان الوزن: أبحاث مثل تلك المنشورة في The Journal of Clinical Investigation تشير إلى أن التعرض للبرد يحفز الدهون البنية المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية.
أيهما تختار؟
يعتمد الخيار الأفضل على احتياجاتك الصحية والظروف:
-
إذا كنت تبحث عن الاسترخاء وتحسين النوم، فالاستحمام بالماء الساخن قد يكون هو الأنسب.
-
أما إذا كنت تريد تعزيز المناعة وزيادة الطاقة، فالاستحمام بالماء البارد هو الخيار الأفضل.
نصيحة الخبراء
يُفضل بعض الأطباء الدمج بين الاثنين، فيما يعرف بـ"الاستحمام المتباين" (Contrast Shower)، حيث تبدأ بالماء الساخن ثم تنتقل إلى البارد. هذه الطريقة قد تمنحك أفضل ما في العالمين، حيث تحسن الدورة الدموية وتخفف التوتر في آن واحد.
الخلاصة
سواء اخترت الماء الساخن أو البارد، كلا الخيارين لهما فوائد صحية مثبتة علمياً. استمع إلى جسدك، وجرّب ما يناسبك، ولا تتردد في استشارة طبيبك خاصة إذا كنت تعاني من أمراض قلبية أو مشاكل في الدورة الدموية.